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Headspace: Eine Meditationsanleitung
Übersicht
Die Serie zeigt, wie Meditation im Alltag helfen kann. Von der Stressbewältigung bis hin zur Wertschätzung, jede Episode lehrt zunächst die Grundlagen und Techniken der Praxis und schließt dann mit einer geführten Meditation ab.
Status
Ended
Sender
Netflix
Staffeln & Episoden
Staffel 1
Headspace erklärt mit einem animierten Video den Nutzen der Meditation. Mithilfe von Meditationstechniken und geführten Meditationen kann man gleich loslegen.
Episoden
Einleitung
Mit einer geführten Mediation, die sich auf das Atmen konzentriert, geht es los. Sie beruhigt das Gemüt und hilft uns, klarere Gedanken zu fassen.
Loslassen
Ballast abzuwerfen bedeutet auch, sich von Ärger, Frust und Sehnsucht zu befreien. Dazu bedient sich diese mühelose geführte Meditation der Technik der Visualisierung.
Das Leben lieben lernen
Andy stellt die Methode der Reflexion vor und zeigt, wie man sich in das Leben verlieben kann, wenn man nur einen Moment innehält, um dankbar zu sein.
Umgang mit Stress
Das Gefühl der Überforderung beginnt oft bei einem selbst. Die einfache und wirkungsvolle Meditationstechnik des Bemerkens kann im Umgang mit Ängsten und Stress helfen.
Gütig sein
Andy gibt einen Einblick in die Technik der liebevollen Güte, mit der man das Gefühl der Unzufriedenheit überwinden und lernen kann, mit mehr Mitgefühl zu leben.
Umgang mit Schmerz
Wie erleben wir Schmerzen? Der Body Scan verbindet unseren Körper und unseren Geist und lässt uns den Moment bewusster spüren, ohne zu leiden.
Umgang mit Wut
Andy verrät, wie man seine Wut in etwas Positives verwandeln und durch eine Anpassung der Sichtweise im Umgang mit anderen sein Leben verändern kann.
Sein unbeschränktes Potenzial entfalten
Andy erkundet, warum ein ständiges Achtsamkeitstraining unbegrenzte Möglichkeiten bietet, und leitet eine Meditation für ruhendes Bewusstsein.
Hauptdarsteller
Andy Puddicombe
Self (voice)
